Receita para perder peso, queimar a gordura abdominal localizada e seca a barriga rapidamente
O que é:
Existem várias receitas de sucos com as mais varias funções.
Para emagrecer temos diversas opções: suco detox, suco verde, desintoxicante isso ou aquilo.
Alguns são até com frutas que consumimos diariamente como o detox de laranja, limão, maçã, maracujá e afins.
Até folhas podem ser usadas, como a couve.
Esses sucos eliminam toxinas do organismo através de uma limpeza hepática e ajudam a perder peso muitas vezes com resultados em uma semana, mas claro, sempre aliados a uma alimentação regular e exercícios físicos.
Suco detox:
O suco detox é o mais famoso de todas as bebidas naturais que ajudam a perder barriga.
Ele é composto por ingredientes nutritivos que ajudam na hidratação e podem compor a sua dieta.
A desintoxicação comentada anteriormente acontece através da ingestão de líquidos, mesmo não sendo o suco detox.
A vantagem dele é que, além de hidratar, também é nutritivo, ajudando a repor vitaminas.
Outras qualidades são:
- Diminui inchaço
- Auxilia no tratamento contra enxaqueca
- Ajuda no bem-estar
- É termogênico
- Diminui a necessidade de consumir açúcar
- Melhorar a digestão
- Aumenta a imunidade
Mas preste bastante atenção!
Beber suco detox demasiadamente pode trazer efeitos colaterais como prisão de ventre até náuseas.
A quantidade indicada é de um copo de 500 ml por dia em jejum.
Suco de couve:
A couve é uma hortaliça com muitos benefícios para saúde.
Ela é rica em ferro, ajuda a fixar o cálcio nos ossos entre outras vantagens como o auxílio na regulagem do intestino.
A couve também possui enzimas que bloqueiam a gordura, o que ajuda a evitar celulite, por exemplo.
Dentre os nutrientes da folha estão:
- Ácido Fólico
- Potássio
- Betacaroteno
- Ácido éster hidrocinâmico (composto anti-idade)
O suco de couve também é benéfico no tratamento de gastrite e na cicatrização de feridas internas.
Ingerir um copo 30 minutos antes de alguma refeição é o suficiente para ajudar no fim dos desconfortos estomacais.
Caso não tenha problemas gástricos, pode adicionar limão a receita e potencializar o efeito emagrecedor.
Laranja, gengibre e beterraba são outros acréscimos interessantes.
A fruta ajuda no efeito de saciedade, o segundo ingrediente auxilia na aceleração do metabolismo pois é termogênico e o último evita a vontade de comer doces.
Suco de berinjela:
As pessoas subestimam a berinjela. Mal sabem elas a riqueza de vitaminas que possui. Entre os benefícios estão:
- Rica em vitamina B5 (vitamina boa para a pele)
- Regula o sistema nervoso e digestório
- Rica em minerais como cálcio e ferro
A desintoxicação acontece porque a berinjela reduz a gordura no fígado, ajudando na perda de gordura abdominal.
O consumo do suco de berinjela deve acontecer, de acordo com nutricionistas, em jejum, pela manhã e ir tomando ao longo do dia meia hora antes das refeições.
Não guarde a bebida por muito tempo, pois ela pode perder seus nutrientes. Pode adicionar abacaxi ou limão na receita.
Suco verde:
O suco verde é um grande aliado para quem quer emagrecer, além de ajudar a retardar o envelhecimento, ele também auxilia no aumento da imunidade e diminui os inchaços.
O consumo deve ser feito sem coar para não diminuir o teor de fibra e não precisa beber necessariamente pela manhã.
Sua composição pode ser estranha para alguns no início, visto que é composto por legumes que costumamos ver no prato.
Pode conter no preparo uma ou duas verduras de folhas verde-escuro como couve, agrião, espinafre e até salsa.
Legumes e frutas também compõem a receita.
As combinações são variadas, podendo ser laranja e couve, cenoura e espinafre, couve e abacaxi.
Esta receita é a mais trabalhosa, pois os legumes precisam estar frescos para ter maior benefício.
Uma solução para isso é bater as folhas e congelar em cubos.
Quando for preparar o suco coloque o gelo com o resto dos ingredientes e bata no liquidificador com água de coco, água comum ou até mesmo algum chá quando for beber.
Para adoçar é recomendável usar mel ao invés de açúcar cristalizado ou adoçante.
Ao beber você vai aumentar a sensação de saciedade, evitando que faça refeições mais calóricas e, consequentemente, ganhando peso.
O suco verde também é diurético e ajuda a diminuir inchaços.
Outros benefícios são:
- Melhora nos sintomas da enxaqueca
- Ajuda na concentração
- Diminui o cansaço e o sono
- Melhora o humor
- Melhora a digestão e a funcionalidade intestinal
- Melhora os sintomas da TPM
Antes de tudo é preciso tomar cuidado com a dose.
O excesso de suco verde pode causar vômito, diarreia e até sobrecarga dos rins. Recomenda-se uma dose de 500 ml por dia.
Sucos naturais para emagrecer:
Como falamos antes, existem uma grande variedade de sucos naturais que auxiliam no emagrecimento, alguns já até comentamos sobre os benefícios anteriormente.
As bebidas são:
- Suco detox
- Suco verde
- Suco de limão
- Suco de couve
- Suco de berinjela
- Suco desintoxicante
- Suco detox de abacaxi
- Suco detox de beterraba
- Suco detox de laranja
- Suco detox de cenoura
- Suco detox de maçã
- Suco detox de melão
- Suco detox de melancia
- Suco detox de maracujá
- Suco detox de pepino
- Suco detox seca barriga
Para emagrecer rápido:
A dieta detox é muito recomendada para quem quer perder peso rápido e está começando a mudar a alimentação agora.
Isso acontece porque os sucos detox, como dito anteriormente, são ricos em nutrientes. Além disso são diuréticos, antioxidantes e ajudam na digestão, aumentando a sensação de saciedade.
Esses benefícios auxiliam o corpo na adaptação de novos hábitos alimentares e sentem rapidamente a mudança na balança e no espelho sem sofrimentos.
Receitas:
Algumas receitas de suco detox podem ser mais elaboradas e complicadas de executar para quem não tem muito tempo disponível, outras são bem simples e ficam prontas em 5 minutos.
Elas podem ser incrementadas com frutas e outras hortaliças.
Dependendo dos ingredientes, as funções podem mudar e causar certas restrições para algumas pessoas.
Um exemplo é o suco de couve. Ele é ótimo para combater a gastrite, mas se aliado ao limão ou a laranja ele perde essa função haja vista que tais frutas não podem estar no cardápio de quem possui esse problema.
Confira a seguir algumas receitas de suco emagrecedor.
Receita de suco emagrecedor detox de gengibre com abacaxi:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Abacaxi | 04 rodelas |
| Couve-manteiga | 4 folhas |
| Gengibre | 3 fatias |
| Água de coco | 1 copo |
Modo de Preparo:
- 1.Bata todos no liquidificador por aproximadamente um minuto.
- 2.Adoce com mel ou adoçante.
- 3.Beba sem coar.
Receita de suco emagrecedor detox de melão com abacaxi e hortelã:
Ingredientes:
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Abacaxi | 04 rodelas |
| Melão picado | 2 fatias |
| Aipo picado – pequeno | 1 unidade |
| Hortelã | Quanto basta |
| Água filtrada | 1 copo |
Modo de Preparo:
- 1.Bata todos no liquidificador até virar uma mistura homogênea.
- 2.Sirva com gelo e sem coar.
- 3.Adoce com mel ou adoçante.
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