Veja como fazer para perder barriga de forma saudável e em uma semana. Qual a melhor; de baixa caloria, líquida, dukan ou low carb? Deve ser feita com exercícios e academia pesada ou pode ser sem esforço garantido? Tem cardápio básico e completo, sem receita maluca? Lista do que comer com passo a passo, dicas de ótimos e incríveis alimentos para montar seu menu caseiro. Confira…
Muitas pessoas querem emagrecer rápido, mas não sabem como.
Por isso, procuram por dietas que prometem a perda de peso rapidamente.
A dieta é um regime alimentar, que tem como objetivo ajudar a perder peso e, em alguns casos, até mesmo a ganhar massa muscular.
Mas para que essa dieta funcione é muito importante que seja combinada com exercícios.
Abaixo selecionamos uma dieta que promete deixar você com seu peso ideal em poucos dias, é a dieta detox.
Vamos explicar como ela funciona, seus benefícios e o melhor cardápio para quem vai segui-la.
O que é uma Dieta Rápida Para Emagrecer e Perder Peso?
Primeiro é importante falar que a dieta detox não é complicada como outras dietas, muito pelo contrário, essa pode ser a dieta que vai mudar de vez a sua vida.
A ideia é planejar algo para vida toda e que seja cumprido corretamente.
Essa pode ser a dieta mais procurada pelos benefícios que se apresenta de forma rápida.
Em 7 dias da dieta já é possível observar algumas mudanças positivas, isso porque quando o organismo elimina o excesso de toxinas, fica muito mais fácil eliminar as gordurinhas.
Ou seja, é uma dieta muito indicada para quem deseja emagrecer de forma rápida.
Se você busca por uma dieta de 2 dias, 3 dias, 5 dias, 1 semana ou até 1 mês basta adaptar a que vamos apresentar logo abaixo.
O necessário para alcançar todos os objetivos é responsabilidade.
É preciso seguir os horários das refeições e não pode passar fome.
Essa é a formula secreta do emagrecimento saudável e eficiente, se unida aos exercícios então é perfeita!
Como fazer?
É preciso de 2 dias para que faça a desintoxicação.
Mesmo que muitos estranhem a rapidez dessa primeira etapa, saiba que com dieta detox isso é totalmente possível.
É preciso muita disciplina e dedicação para que esse resultado aconteça.
Isso porque durante esse período só pode ingerir líquido.
Por exemplo: água, suco, sopa, entre outros.
É um período que se deve eliminar muito líquido e não pode reter líquidos de maneira nenhuma.
A partir do terceiro dia você deve incluir em sua alimentação os alimentos sólidos, principalmente os ricos em água, fibras e antioxidantes.
O cardápio pode ser seguido por sete dias ou mais, mas nunca passar de um mês fazendo a dieta.
Qual o Cardápio?
Abaixo você vai conhecer um exemplo de cardápio para uma dieta barata se comparada a muitas outras que vemos por aí.
Os dois primeiros dias funcionam apenas por ingestão de líquido.
É a fase que se ingere aproximadamente 900 a 1200 calorias ao dia.
Para não passar fome é indicado que se alimente a entre duas ou três horas após cada refeição.
Nesse período é possível emagrecer 1 kg.
Lembre-se que é a dieta líquida.
O que fazer assim que levantar?
1 recipiente de 200 mililitros de água com suco espremido de 1/2 limão e não pode por açúcar.
Após 30 minutos é hora do Café pela manhã, o que comer?
Suco com uma banana prata batida, 1 fatia de mamão média, 2 laranjas, 1 medida de colher das de sopa de linhaça e 1 recipiente com 200 mililitros de água.
O que comer no lanche pela manhã?
Suco desintoxicante – 1 folha média de couve-manteiga com limão, 1 rodela de abacaxi média, 1 recipiente com 200 mililitros de água e 1 lasca média de gengibre. Lembrando que não deve ter adição de açúcar e adoçante.
O que fazer no almoço?
Sopa de legumes com quinoa ou gengibre.
Tem lanche?
1 recipiente com 250 ml com suco de acerola batido com morango ou 1 recipiente com 200 mililitros de suco de maçã com algumas gotas de limão. Sem adição de adoçante ou mesmo açúcar.
O que comer no jantar?
Sopa de mistura de legumes ou sopa de agrião e mandioquinha.
Ceia ou 1-2 horas depois da janta, o que pode comer?
1 recipiente com 200 mililitros com água de coco ou suco de soja light.
Os outros cinco dias que completam a limpeza funcionam com os alimentos sólidos.
É uma fase que se consome um tanto mais, entre 1000 e 1400 calorias.
Nesse período você pode secar mais 2 kg.
O que fazer assim que levantar?
1 recipiente com 200 mililitros de água com suco espremido de 1/2 limão e não pode por açúcar. sem adoçar.
Após 30 minutos é hora do café pela manhã, o que tomar?
1 recipiente com 250 ml com suco bem batido de abacaxi com hortelã + 1 lamina de pão integral (prefira o light) com 2 fatias de peito de peru + 2 rodelas médias de tomates frescos e para temperar use um fio de azeite.
Lanche pela manhã?
4 ameixas (preferência pela secas) + 2 castanhas ou nozes.
Chá da manhã:
Chá de hibisco e não esqueça de adicionar canela e gengibre.
Almoço:
Salada Mix de folhas, tomate e rabanete com limão à vontade, um pouco de azeite e sal com 3 colheres das de sopa com arroz (preferência para o integra)+ 1 filé de tamanho médio de tilápia ou salmão, assado, cebola, pimentão e tomate + meio prato dos de sobremesa com legumes feitos no vapor e 3 morangos grande.
Tem outra opção de almoço?
1 prato de sobremesa com folhas verdes+ 5 finas tiras de manga + 1/4 de pepino do tipo japonês (use o molho do tipo oriental)+ 1 tomate + 1 pequeno omelete + 2 pequenas porções de macarrão (preferência pelo integral) ao molho sugo ou no azeite + 1 pequena taça com manjar feito de coco com calda light de ameixa.
Chá da tarde, o que comer?
Chá de camomila com gengibre ou erva-doce.
Lanche:
1 pote ou copo com iogurte light com pedaços pequenos de mamão ou 1 banana com pouco de canela assada.
Chá da tarde:
Chá da casca do abacaxi com gengibre (se puder use canela).
Jantar:
1 prato de sobremesa com folhas verdes, 1 atum (pode ser em lata, mas light), 1 tomate médio e 1/4 de pimentão (prefira o amarelo) + cebola, adicione salsinha e 4 colheres das de sopa com molho desnatado de iogurte com ervas.
Tem outra opção?
1 prato de folhas mix verdes com mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 colher das de sopa com frango desfiado e 4 colheres de sopa com molho desnatado de iogurte com ervas ou manjericão.
Ceia ou 1-2 horas depois da janta:
5 castanhas (preferência pelas de caju, ou 4 do Pará).
Tem outra opção?
1 medida de copo de leite fermentado + 3 ameixas desidratadas.
Receitas?
Abaixo você vai encontrar alguns alimentos que podem estar presente nas receitas da fase de alimentos sólidos.
- Gergelim (Preto);
- Farinha de linhaça;
- Frutas;
- Verduras Verdes;
- Arroz integral;
- Carne magra de preferência orgânica;
- Azeite extra-virgem de Oliva;
- Óleo de Coco;
- Leite de Coco;
- Abacate;
- Sardinhas;
- Frutas;
- Castanhas;
- Nozes.
Tem dicas para ajudar no regime?
Uma boa dica para quem trabalha fora é esquecer aquela “regra” de começar a dieta na segunda-feira.
O ideal é iniciar no final de semana, isso porque terá mais tempo em preparar o cardápio.
Outra dica que pode ser bem interessante durante o período de desintoxicação é o consumo do suco de limão pois tem função adstringente, ou seja, torna mais rápida a limpeza do intestino e se associado com gengibre vira um poderoso termogênico acelerando o metabolismo, ajudando a queimar gordura ainda mais rápido.
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