Veja o passo a passo, como fazer, aliemntos permitidos e efeitos colaterais. Tem diferença para homens e mulheres? Dicas para montar almoço, lanche da tarde e jantar de forma simples e barato. Faz mal para o fígado, para os rins e causa diarreia? O que pode beber, pode tomar café e comer carne a vontade? Dá para emagrcer 20kg em quantas semanas ou dias? Confira…
A dieta da proteína consiste em ingerir alimentos ricos neste tipo e excluir do cardápio alimentos ricos em carboidratos.
O que é?
Este método é eficiente em levar a perda de peso porque com a falta de carboidratos para queimar, o metabolismo acaba eliminando as gorduras de reserva que existem no corpo.
A vantagem desta dieta é que não existem elementos extravagantes e difíceis de encontrar, pelo contrário.
As receitas são fáceis de preparar.
Ela possui um cardápio simples e barato.
Bem diferente neste ponto de outras dietas da moda como Atkins e Dukan.
O que comer?
Os alimentos permitidos nesta dieta são os alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como:
- Carnes magras;
- Peixes;
- Ovos;
- Presunto;
- Leite;
- Iogurte desnatado;
- Queijo branco;
- Castanhas;
- Nozes;
- Amêndoas;
- Linhaça;
- Gergelim;
- Chia;
- Girassol;
- Cenoura;
- Repolho;
- Tomate;
- Pepino;
- Acelga;
- Chicória;
- Couve;
- Espinafre;
- Abacate;
- Limão.
Tem uma versão desta dieta, da USP?
A dieta da USP é também uma dieta de proteína, mas é um pouco mais rigorosa do que o normal.
Apesar de possuir este nome, o departamento de medicina da Universidade desconhece a autoria dela.
Supõe-se que tenha sido criada e propagada por algum funcionário ou aluno que deve tê-la nomeado extraoficialmente.
Vamos mostrar o passo a passo das duas dietas com uma sugestão de cardápio para a dieta de proteína e a cópia fiel da receita da USP lado a lado.
Confira as tabelas a seguir:
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 01 | Café da Manhã:Café sem açúcar com uma fatia de queijo branco
Almoço:Salada de espinafre com peixe grelhado Lanche: 1 iogurte desnatado Jantar: 1 peito de frango grelhado com salada de alface |
Café da Manhã:Café moído ou expresso sem açúcar
Almoço:Dois ovos cozidos + ervas Lanche: Sem lanche Jantar:Salada de pepino com alface |
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 02 | Café da Manhã:1 iogurte desnatado
Almoço:Omelete com queijo e presunto e salada de brócolis Lanche: 2 rolinhos de queijo e presunto com suco de limão Jantar: Sopa de aipo com bife grelhado |
Café da Manhã: Moído ou expresso sem açúcar com bolacha cream cracker
Almoço:1 grande bife bovino e salada de frutas à vontade Lanche: Sem lanche Jantar: Presunto o quanto quiser |
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 03 | Café da Manhã:1 copo de leite desnatado com 1 ovo cozido
Almoço: Salada de atum com rúcula e alface Lanche: 1 iogurte desnatado Jantar: Salada de couve com salmão grelhado |
Café da Manhã:Café com bolachas cream cracker
Almoço: Dois ovos cozidos, salada só de de vagem e duas torradas Lanche: sem lanche Jantar:Salada e presunto |
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 04 | Café da Manhã:1 iogurte desnatado
Almoço:Omelete de queijo com presunto e cenoura ralada Lanche: vitamina de abacate com leite desnatado Jantar: 1 bife grelhado com salada de tomate |
Café da Manhã:café com bolacha cream cracker
Almoço:um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas a gosto Lanche: sem lanche Jantar: Um iogurte natural e salada de frutas |
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 05 | Café da Manhã:café sem açúcar com uma fatia de queijo branco
Almoço:peito de frango grelhado com salada de alface Lanche: 2 rolinhos de queijo com presunto e um copo de suco de limão Jantar: salada de couve com salmão grelhado |
Café da Manhã:café preto e cenoura crua espremida com limão
Almoço:Grelhado de frango à vontade Lanche: sem lanche Jantar:2 Cenouras com dois ovos cozidos |
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 06 | Café da Manhã:vitamina de abacate com leite desnatado
Almoço:Omelete de queijo e presunto com salada de brócolis Lanche: 2 nozes e iogurte desnatado Jantar: sopa de aipo e bife grelhado |
Café da Manhã:Café com cream cracker
Almoço:Filé de peixe com tomate à vontade Lanche: sem lanche Jantar:2 ovos cozidos com cenoura |
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 07 | Café da Manhã:1 iogurte desnatado
Almoço:Frango grelhado e salada de espinafre Lanche: vitamina de abacate com leite desnatado Jantar: Omelete de queijo e presunto com um copo de suco de limão |
Café da Manhã:Café com gotas de limão
Almoço:Grelhado bovino com frutas à vontade Lanche: sem lanche Jantar:Comer qualquer coisa menos bebidas alcóolicas e doces |
| DIA | DIETA DA PROTEÍNA | DIETA DA USP |
|---|---|---|
| 08 | Repita o cardápio acima por mais uma semana | Não repetir esta dieta por mais de uma semana |
Este tipo de restrição alimentar pode ser estendida por 14 dias, já a dieta da USP só pode ser feita por 7 dias e deve-se esperar 15 dias para fazer de novo e muitos depoimentos dizem que relamente emagrece.
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